純牛奶和酸牛奶的區別有哪些

有人喜歡喝純牛奶有人喜歡喝酸奶，酸奶和純牛奶的營養價值和區別有哪些呢？不同的奶會有不同的營養價值，大家是怎么樣認為的呢？下面就讓我們了解一下關于純牛奶和酸奶的區別吧。

從營養上來說，兩者差別不大。都富含豐富的鈣、維生素A、B、D還有維生素；從日常保健來說，酸奶因為含有菌類，可促進腸胃消化，提高免疫力，飲酒之前喝一杯酸奶，可有效保護胃粘膜；從減肥來說，兩者飯前喝一杯都可以有飽腹感，可控制用餐量，但是酸奶的熱量要比純牛奶高，要適當控制。由此可見，純牛奶和酸牛奶的營養都很豐富，補鈣效果也都沒有打折扣，可以根據自己的喜好選擇。

根據自己的喜好選擇，并不意味著根據自己的喜好隨意飲用。喝牛奶在什么時候喝最好，這是有講究的。一天中，有三個時間段喝牛奶能最好地吸收營養：第一個，是早餐的時候，配一些谷類食品喝；第二個，下午四點左右，午餐和晚餐之間喝；第三個，晚上臨睡前。如果想最大限度地吸收牛奶中的鈣質，那就是睡前的這一杯奶了，不僅補鈣，還能促進睡眠，一舉兩得。

早餐的時候配一些谷類食品喝

還有一點要提醒大家，什么東西都是過猶不及，不要覺得喝牛奶能補鈣就無節制地喝。牛奶里有很多其它的營養素，喝多了不易消化，還會給身體帶來負擔，引起腹瀉等不良影響。成年人一天的奶量在400-500毫升為宜，可早一杯補充能量，晚一杯促進睡眠，一整天都有鈣質可吸收，還怕缺鈣嗎？