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花菜的食用功效有哪些

??2021-08-17 閱讀:372

進入冬季花菜是我們必吃的蔬菜,花菜的營養(yǎng)成分也是非常高的,它可以為人類身體補充一定的維生素,像冬季比較冷吃火鍋的朋友一定很多,吃火鍋花菜也是必選的菜喔,那么花菜的食用功效你了解嗎?下面讓我們來看一下。

食用功效

1.很快就有飽足感

花菜含水量高,但熱量卻很低,1個花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會,且吃多了也不會發(fā)胖喔!

2.有助于解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養(yǎng)素。因維他命E能促進血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫,維他命C則能增進毛細(xì)血管的健康,減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身!

3.改善便秘

花菜含高食物纖維,能促進腸胃蠕動,有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!

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