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獼猴桃好處多 減肥美容好幫手

??2021-08-17 閱讀:670

多年前臺灣某奇異果的廣告「吃我吃我!」這句廣告詞讓人印象深刻,想不到這個綠色多毛的水果,竟搖身一變成了減肥圣品?奇異果原產于中國,因外型與獼猴相似,又稱獼猴桃。因其含豐富的維生素C與胺基酸,也被稱為美容果,現在更發展出利用奇異果營養素來減肥的瘦身法。

消化酵素減少脂肪堆積

奇特果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。


對于夜貓子來說,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃堿消化酵素的奇特果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。

膳食纖維改善便秘

奇特果的膳食纖維在生果當中名列首位,一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質,是香蕉的2。3倍,橘子的2。5倍。

奇特果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,并促進腸蠕動,改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

肉堿促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在奇特果里也相當豐富,奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉堿約在20歲時達到高峰,其后便開始減少,因此,吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

美顏圣品

而愛美的現代人最在乎的維他命C,奇異果的含量超過了柳橙的2倍,每日營養建議攝取量高達230%,是一日所 維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分,不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝,還是對抗壓力不可或缺的維生素?,F代有許多人選擇補充維他命C片,輔大食品營養研究所教授陳雪娥建議,與其食用合成的藥品,不如多吃天然的奇異果。

以下是奇特果減肥實施的重點:

1、天天吃一~三顆奇特果。

2、早餐吃一顆奇特果,并且喝一杯水。

3、覺得不飽的話,搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力,或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用奇特果代替甜點,餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

假如可以將每餐吃到飽改成八分飽,有機會就動一動身體,效果會更棒。

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