全脂牛奶會發胖嗎

“喝牛奶會發胖”的說法已經存在許多年了，因此很多人喜歡買脫脂奶，專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90～100卡路里，而一碗白米飯中含有200～300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當于半碗米飯。而對比一下，吃100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。

所以，“會發胖”并不是拒絕牛奶的理由。實際，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每日不能缺少的營養食物。只要遵照營養金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不會存在過度的問題。

牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利。所以，許多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道。如果一定要控制脂肪，那么****可以選擇半脫脂奶。

近年來的研究證明，牛奶脂肪中富含**物質CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌癥。CLA能**多種癌細胞，還能阻斷致癌物在體內發揮作用，對預防乳腺癌特別有效。研究還發現，如果從嬰幼兒時期開始一直攝入CLA，可以終生起到保護作用；而在已經接觸了致癌劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補充，才能發揮預**癥的作用。所以，應當培養孩子喝全脂奶的好習慣。專家建議，如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶。

全脂牛奶會發胖嗎？因為怕胖，很多人喜歡買脫脂奶，其實，一罐牛奶只相當于半碗米飯，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每日不能缺少的營養食物。